Walka z kolką podczas biegania

[igormk 0]

Czy ktoś tutaj walczył z kolką podczas biegania? Czym są spowodowane i jak sobie z nimi poradzić? 

[Jakczy 0]

To zależy  tak w skrócie:

1. Kolka przeponowa, występująca przy wyższej intensywności i zawsze w tym samym miejscu, najczęściej w okolicach podżebrowych.

Rozwiązanie Mobilizacja przepony  w internecie są różne ćwiczenia.

2. Kolka poposilkowa w różnych rejonach brzucha, występująca czasem nawet przy lekkim treningu, zawsze po posiłku, szczególnie ciężkostrawnym.

RozwiązanieJeść najpóźniej 2h przed treningiem lekkostrawne rzeczy (posiłek węglowodanowy, najlepiej gotowane z warzywami lub owocami, drób,ryba, gotowane lub na parze), do 5h ciężkostrawne(wyższa zawartość tłuszczy, szczególnie zwierzęcych i białek, smażone,grillowane).

Poza tym w jakich butach biegasz? Poszukaj sobie dobrych butów sportowych, na przykład w tym sklepie z butami sportowymi https://www.butomaniak.pl/ Dobre obuwie to znacznie lepsza amortyzacja i wygodne bieganie. Mniejsze napady kolek. 

[jolaska 0]

To rzeczywiście wszystko zalezy od kondycji ogólnej organizmu. Powiem Ci, że był czas że też walczyłam dłuuugo z kolką która się pojawiała po jakichs 20 minutach biegu. Okazało się ze problem lezy w jelitach. Wprowadziłam kiszonki do diety i sanprobi active&sport i się unormowało

[kowal76 0]

Jeżeli chodzi o mnie, to chcę kibicować naszej reprezentacji i liczę na jak najlepszy wynik, dlatego zakupiłem już Bilety Euro 2024 . Uważam, że atmosfera podczas meczów będzie niezapomniana, a uczestnictwo w takim wydarzeniu to wyjątkowe doświadczenie dla każdego fana piłki nożnej.